As causas do sono disfuncional

Por Eduardo Baunilha outubro 15, 2026

SAÚDE TOTAL

CONVERSAS PSICANALÍTICAS COM O DR. EDUARDO BAUNILHA

AS CAUSAS DO SONO DISFUNCIONAL

Quando era médico do SEAs, Kirk Parsley, observou que seria assustador para qualquer um de nós se tivéssemos consciência do que é ter três noites seguidas de sono ruim. Se é aterrorizador pensar em apenas três noites, imagina aquelas pessoas que ignoram sua qualidade de sono noite após noite?

Segundo Parsley, o homem que vive em privação de sono passa a ter insulina elevada, triglicerídeos altos e um nível de testosterona entre 5% mais baixos que os homens que são fiéis a seu descanso.

Segundo alguns estudos, pessoas que têm um sono disfuncional tendem a ter a pele mais flácida e, consequentemente, mais envelhecida. Mas o mais complicado é que se o seu sono está comprometido, seu metabolismo também estará. Isso acontece porque o sono ruim muda nosso comportamento alimentar.

Um exemplo é a atividade hormonal da leptina e da grelina. A grelina sinaliza para nosso corpo que precisamos alimentar e a leptina sinaliza que estamos saciados. Quando dormimos mal, consequentemente sentimos uma baita fome no dia seguinte e ficamos tentados a comer alimentos ricos em gorduras, carboidratos e açúcares. E o resultado disso não é preciso relatar, não é mesmo?

Alguns dados mostram que, se dormirmos menos que 6 horas por noite, estaremos 20% mais propensos a ter ataques cardíacos. E por que isso acontece? Porque a má qualidade do sono coloca nosso sistema nervoso simpático em alerta constante, fazendo com que a pressão arterial e a frequência cardíaca permaneçam elevadas.

O sono além de descansar é extremamente benéfico para a saúde mental. Estudos mostram que o sono ruim está ligado a expressiva causa de Alzheimer e demência. Assustador não é?

Espero que estes dados nos incite a mudar nossos hábitos de sono para não sermos assaltados por doenças e situações que podem fazer uma diferença negativa enorme para nós.

Na próxima conversa continuaremos com o assunto visto sua importância para nossas vidas.

Que sigamos pensando...

Um grande abraço para você!